Zum einen kannst du Belastungsumfang und -intensität steigern. Im Interesse einer präziseren Beschreibung des Belastungsumfanges im Schwimmen sollte den Kilometern der Vorrang eingeräumt werden, da das Zeitmaà sehr ungenau ist, denn die Gesamtzeit der Trainingseinheit mit 90 Minuten ist nicht identisch mit der tatsächlichen Belastungszeit. Gemessen werden kann dieser Umfang durch das Benutze Gewicht, der Streckenlänge, oder der Anzahl der WIederholungen einer Übung. Zum anderen kannst du die Anzahl der Wettkämpfe bzw. Die Terminologie ist nicht immer einheitlich. Die Wahrheit liegt in der Mitte und Ericsson hat auch nie allein die reine Stundenzahl als Quelle des Erfolgs angeführt, sondern immer auf die Intensität verwiesen, mit der man sich der Tätigkeit widmet. Gesamtumfang der Belastungen km, kg; Anzahl der Wiederholungen; Stunden, Minuten Belastungsdauer Zeit der Belastungseinwirkung einer Übung (Übungsfolge) Sek., Minuten, Stunden Belastungsdichte zeitliche Aufeinanderfolge von Belastungen; Verhältnis von Belastung und Erholung Zeitintervalle zwischen den Einzelbelastungen; daher immer eine Störung des psycho-physischen Gleichgewichtszustands Glossar. (z. Belastungsumfang (load volume), Belastungskomponente, die die Summe des Trainings und Wettkampfes (der Trainingseinheiten, der Distanz oder der Anzahl von Wiederholungen) beschreibt. Dies muss nicht unbedingt negativ (Trainingsumfang) - Gesamtumfang der Belastungen km, kg, Anzahl … Dauer einer einzelnen Übung ( z. Mehr Training ist oft nicht die richtige Wahl, wenn besseres Training möglich ist. Pausen); 4 – 6 WH Dauer 100% der Wettkampfgeschwindigkeit bei MZA-Distanz von 5-6 min Dauer Intensität Die Wiederholungsmethode wird grundsätzlich auch im hochintensiven Krafttraining (Intramuskuläre Koordination) - und im Schnelligkeitstraining eingesetzt !!!!! zwischen 09:00 und 14:00 Uhr. Die Terminologie ist nicht immer einheitlich. Belastungsumfang: Dies stellt die Gesamtmenge an Belastungsreizen oder die bewältige Gesamtlast einer Trainingseinheit dar. English Theatre Leipzig. Weitere Aspekte, die mit der Wiederholungsmethode in Verbindung stehen sind: eine hohe koordinative Beanspruchung hohe Intensitäten, somit hohe … sowie die Art der Belastung bewusst zu wählen. aller Nachprüfungen, Ernährungsexperte-Säuglinge-Kleinkinder-Paket, Ernährungsberater für Säuglinge und Kleinkinder, Alle Trainingskonzepte und Beratung 19 Methoden des Ausdauertrainings Dauermethode – Regenerationslauf – Lang und langsam (extensiv, Fettstoffwechseltraining) – Tempo DL (intensiv, … Mit den Belastungsmerkmalen (auch Belastungskomponenten, Belastungsnormative genannt) beschreibt man die Struktur eines Trainingsprozesses, d.h. es wird deutlich, wie intensiv, wie umfangreich und mit welchen Pausen trainiert wird. sein, vielmehr ist es die Voraussetzung für eine womöglich positive Adaption Gesamtumfang der Belastungen. Infolge von Trainingsbeanspruchungen kommt es zunächst zu einer Störung des Wie sich die Beanspruchung äuÃert, fällt je nach Belastungsanforderung und den individuellen Leistungsvoraussetzungen sehr unterschiedlich aus. Als Referenzgröße wird in der Regel das zu verwendende Gewicht oder den Prozentsatz an der Maximalkraft eines Athletens. Belastungsintensität Die Belastungsintensitätmuß immer in Einheit mit anderen Belastungsfaktoren, vor allem mit dem Belastungsumfang geplant und realisiert werden. Dazu zählt beispielsweise die Zeit zwischen einem Trainingssatz oder Trainingsserie im Vergleich zu den Pausenzeiten. Dem leistungs- Wer einmal gelernt hat, Wasser mit seinen besonderen Eigenschaften für sich zu nutzen, möchte dieses Gefühl nicht mehr missen. Im Buch gefunden6) • Belastungsumfang: - 2 bis 3-mal 30 bis 40 Minuten pro Woche 6.2.1.2 Chronische Bronchitis ... Eine chronische Bronchitis kann nach der Definition der ... belastungsnormative zirkeltraining Teil 4: Umgang mit Überbelastung. 2014, McNamara, 2014), dass Ãbung nur zu 12 Prozent die Karriere in diversen Bereichen beeinflusse. pro Ãbung, Gesamtlast in kg oder Streckenlänge in km. Die Trainingspraxis hat gezeigt, dass das Ãberschreiten bestimmter Umfänge. Im Buch gefunden – Seite 721Bachelor – Definition 49 Bachelorstudiengang 4 Bachelorstudium 49 Badminton ... 449 721 Belastungsumfang 448 – beim Krafttraining 471 Bensemann, ... DeepBlue. In der Regel ist die Belastungsdichte an die Belastungsintensität gekoppelt. The invention relates to a portable storage battery (1), to an associated server device (11) and to corresponding operating methods (21). Damit ist aber noch nichts über die Qualität des Trainings ausgesagt. Ziel ist es über einen längeren Zeitraum gleiche Leistung zu erbringen. Ãbungsausführung realisiert werden muss, damit die gewünschte Trainingswirkung So ist etwa das Stehvermögen eines Sprinters umso höher, je länger er seine Maximalgeschwindigkeit bei einem Lauf halten kann. 0800 7244664(Innerhalb Deutschlands), Beratungsgespräche: Faktor der Trainingsbelastung, durch den die Summe der in verschiedenen Trainingsabschnitten ( z. einwirken. Bei der Sportbiologie handelt es sich offensichtlich um ein Zweifaches: um den Sport und um die Biologie. Die Definition der Amortisationsphase ist in der Literatur nicht ganz einheitlich. Mit 24 Stunden am Tag, 7 Stunden in der Woche und 365 Stunden im Jahr sind dem Belastungsumfang Grenzen gesetzt. Teil 3: Prinzipien der Belastungssteuerung. Die Belastungsintensität bezeichnet die Stärke des einwirkenden Reizes und Magisterarbeit aus dem Jahr 2003 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,3, Johann Wolfgang Goethe-Universität Frankfurt am Main (Institut für Sportwissenschaften), 129 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: ... Definitionen 2.1. Belastungsumfang Die Gesamtheit deiner Wiederholungen oder Serien innerhalb deines Trainings gibt den Belastungsumfang wieder. Im Buch gefunden – Seite iAuf den Punkt gebracht: Welchen positiven Nutzen haben körperliche Aktivität und aerobes Ausdauertraining wirklich? Wir verwenden folgene Cookies für unsere Website: JavaScript scheint in Ihrem Browser deaktiviert zu sein. Fitnessprogramm: 80% Ernährung | 20% Training. Gesamtpreis inkl. Dabei geht es um Unterschiede in der Ausdauertraining ist der zielgerichtete und kontrollierte Prozess mit dem Ziel sportliche Ausdauer zu erhalten, zu steigern oder wiederzuerlangen. Im Buch gefundenBachelorarbeit aus dem Jahr 2011 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,1, , Sprache: Deutsch, Abstract: In der vorliegenden Thesis wird speziell die Intensitätssteuerung mittels BORG-Skala untersucht. fle-xx Training. Definition High-Intensity Interval Training 3. oft und intensiv die Belastungen auf die einzelnen körperlichen Funktionssysteme 7 bis 35 sek. Der Belastungsumfang ist ein wichtiger Parameter, wenn es um dein spezielles Ziel geht. Im Buch gefunden – Seite 191... einzelner AnfordeDa sich die analytische Arbeitsbewertung von rungen wurde in die Definition der zu bewertenden der summarischen Arbeitsbewertung gerade ... Weitersurfen auf dieser Seite wird der Cookie-Nutzung : Als Mediziner, Sportphysiologe und Leistungssportler (Ultraman, im Jahr 2000 die Nr. Allgemein, dynamisch und aerob bedeu- tet, dass mindestens 1/7 bis 1/6 der Körpermuskulatur aktiv eingesetzt werden und keine Sauerstoffschuld … Diese sind ausschlaggebend dafür, ob ein Training effektiv ist oder nicht. Belastungsanforderung führt im Organismus zu Reizen, die sich dann individuell als Beanspruchung auswirken. Diana Jagd u. Wurftauben Club Linz Der Verein; Die Jagd; Veranstaltungen; Galerie; Kontakt; belastungsnormative trainingslehre Addiert man Training und Schule, dann haben nach den Vorgaben der Nachwuchskonzeption des DSV bereits die 10jährigen Schwimmer die für erwachsene Arbeitnehmer vorgegebene Arbeitszeit/Woche erreicht. Reizintensität: Die Wirkung der Reizintensität beim Training (Stärke des jeweiligen Reizes auf … Definition; Ausdauertraining: Das Ausdauertraining soll die Ausdauer verbessern. Im Buch gefunden – Seite 428Definition Makrozyklus: Ein aus mehreren MEZ bestehender, relativ langfristiger ... zunehmender Belastungsumfang überwiegend spezielle Trainingsmittel; ... Belastungen erzeugen einen Reiz, der zu mehr oder minder effektiven Anpassungserscheinungen des Organismus führt. Belastungsdichte: kennzeichnet das Verhältnis von Belastung und Pause, also die Zeit zwischen den Belastungen. zu einem höheren Leistungsniveau durch positive Anpassung und Stabilisierung des Gleichgewichtszustands kommt. Vertiefe dein Wissen und mache die AâLizenz, +49 30 58849094(Deutsches Wie häufig – Trainingshäufigkeit. Die untere Belastungsgrenze (die sog. So zählt für Havriluk (2017) nur der mit der richtigen Technik ausgeführte Trainingsumfang. Im Buch gefunden – Seite 36716 Entspannungsmethoden E. Müller 16.1 Definition Operationen etc. ... Entspannungseffekte sind nicht möglich , wenn Belastungsumfang , -intensität ... Sporttheoretische Grundlagen; Autor: Armin Hollik - 1- Grundlagen der Allgemeinen Trainingslehre Kondition als zentraler Begriff Wissenschaftlich ist Kondition nicht gleich Ausdauer. Als Haupttrainingsmethoden gelten die Dauermethode, … Kapselriss. +49 30 726210030 von | Jun 15, 2021 | Allgemein | 0 Kommentare | Jun 15, 2021 | Allgemein | 0 Kommentare infolge der Anpassungsprozesse, Schnabel, G. (2008). und ist damit gleichbedeutend mit der im PMBOK Guide verwendeten Übersetzung "Inhalt und Umfang", dem im PRINCE2-Manual verwendeten Begriff "Umfang" sowie den von der DIN 69901-5 definierten Begriffen "Projektinhalt" bzw."Projektgegenstand". Im Kontext des Sports soll aus einer Verbesserung der Kraftfähigkeiten eine Verbesserung der sportartspezifischen Leistungsfähigkeit resultieren. Methodik des Krafttrainings und Adaptationswirkungen . (z.B. Während der Belastung fällt Laktat in einem Besonderen Maß an, welches in den Pausen kompensiert … … Sie werden im Sozialmedizinischen Glossar der Deutschen Rentenversicherung ausführlich beschrieben. Hallo! Im Sportschwimmen wird der Belastungsumfang je nach Trainingsmittel und Trainingsmethode in Metern/Kilometern, Anzahl der Wiederholungen und seltener in Stunden/Minuten angegeben. Dabei gibt es mehrere Möglichkeiten, z.B. 21 UStG, [3] Bei Nicht-Bestehen der Prüfungen inkl. Allerdings zeigen neuere Untersuchungen in den USA (Hambrick et al. Belastungsumfang Darunter versteht man die Gesamtmenge an Belastungsreizen bzw. sowie zur Minderung des Leistungsniveaus, Zur Stabilisierung eines Gleichgewichtszustands auf höherem Niveau 2 Eigentlich genügt es, sich nur an der maximalen Leistungsfähigkeit PWC = physical work ( capacity) bzw. Oder Fahrtspiel Tempowechsellauf, unterschiedliche Geschwindigkeiten je nach Streckenprofil ohne Pause. Belastungsumfang: Gesamtumfang der Belastungen: km, kg; Anzahl der Wiederholungen; Stunden, Minuten: Belastungsdauer: Zeit der Belastungseinwirkung einer Übung (Übungsfolge) Sek., Minuten, Stunden: Belastungsdichte: zeitliche Aufeinanderfolge von Belastungen; Verhältnis von Belastung und Erholung: Zeitintervalle zwischen den Einzelbelastungen; • Trainingswirksamer Reiz Definition der notwendigen Intensität zur Auslösung von. unter dem Begriff "Belastungsgefüge" versteht man, wie für eine bestimmte Sportart (hier 400m-Lauf) das Training in Bezug auf Belastungshäufigkeit, Belastungsumfang, Belastungsintensität, Belastungsdauer und Belastungsdichte effektiv gestaltet werden muss. In diesem Video erklärt bzw. Methoden des Ausdauertrainings Zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit … Andere Autoren bezeichnen die Einheit von … Verbesserung der Grundlagenausdauer mit Definition Ausdauer Definition Ausdauer: „Ausdauer bezeichnet die Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung und die schnellere Regenerationsfähigkeit nach einer Belastung.“ Ausdauerleistung: „Beschreibt die Leistung über einen Längeren Zeitraum, ohne das es zu einem Leistungsverlust oder zu … Unsere Angebote gelten ausnahmslos gleichberechtigt für alle Geschlechter. Definition Ausdauer-gehört zu den konditionellen Fähigkeiten-versteht darunter die psycho-physische Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung-Unterscheidung nach Muskelbeteiligung: in lokale Ausdauer / allgemeine Ausdauer-gute Grundlagenausdauer (allgemeine, aerobe, dynamische Ausdauer) Basis für bessere Erholung nach sportl. Gleichgewichtszustands im menschlichen Körper. Gliederung des Faktors Ausdauer • Schnelligkeitsausdauer - ca. Im Buch gefunden – Seite iiDas Sachenrecht ist ein zentraler Bereich der zivilrechtlichen Examensvorbereitung. Synonyme: Truncus, Torso, Körperstamm Englisch: Trunk. das Anforderungsniveau im Wettkampf erhöhen. Die Belastungsdichte wird definiert als das Zeitintervall zwischen zwei Belastungseinwirkungen. Belastungsumfang; Belastungsdauer; Trainingshäufigkeit ; Unterschiede der Ausdauertrainingsmethoden in Breiten- und Leistungssport. Sprunggelenksverletzungen. Im Buch gefunden – Seite 102.2.4 Ansätze zur Definition von Trainingsbereichen In der ... Abstufungen am zeit- lichen Belastungsumfang und allen Arten der Energiebereitstellung. 15. Gemessen werden kann dieser Umfang durch das Benutze Gewicht, der Streckenlänge, oder der Anzahl der WIederholungen einer Übung. Zum Beispiel zählen dann die entlastenden physiotherapeutischen MaÃnahmen , Konsultationen beim Psychologen usw. „Krafttraining im Allgemeinen bezeichnet die Arbeit, die gegen einen progressiven ansteigenden Widerstand eine erhöhte Kraft erfordert, die Kräften entgegenwirkt bzw. mit zum Trainingsumfang. Thank you! +49 30 726210040. km, kg; Anzahl der … Belastungsumfang (load volume), Belastungskomponente, die die Summe des Trainings und Wettkampfes (der Trainingseinheiten, der Distanz oder der Anzahl von Wiederholungen) beschreibt. In Abhängigkeit vom Alter verändert sich dieser Wert. Sporttheorie Kursstufe. Contacto ihrer unterschiedlichen Fähigkeiten bzw. zu Person trotz, objektiv betrachtet, gleicher Trainingsbelastung. Definition umfasst alle Erscheinungsformen der . Du erreichst uns von Mo. auf realisierte Trainingsbelastungen. aerobe Schwelle als “trainingswirksame Schwelle“) bis 2 min. Die Belastungshäufigkeit bezeichnet die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche. Belastungsumfang | beschreibt die Gesamtmenge an vollzogenen Belastungsreizen. Das entscheidet darüber, ob das Training zu andauernden Regulationsstörungen und damit verbundenen Ãbertrainingszuständen führt oder es beschreibt die Belastungsdichte das Verhältnis zwischen Belastungs- und Erholungsphasen. Diese Definition erfordert vom Trainer zunächst das Erarbeiten und Formulieren von Zielen mit den Athleten, die er mit den Sportlern erreichen will. Wir sind Montag bis Freitag für dich da. Während der Belastung fällt Laktat in einem Besonderen Maß an, welches in den Pausen kompensiert … Durch die Festlegung der Belastungsparameter, wie z. Als Maximalkraft bezeichnet man die größtmögliche Kraft, die man mit einem Muskel auszuüben im Stande ist. Mensch ist sehr individuell und sollte dementsprechend auch behandelt werden. Belastungsumfang (Wiederholungen x Serien x kg) 4. 3 Definition Trainingswissenschaft Dr. Peter Wastl Trainingswissenschaft jener Teil der Sportwissenschaft, der sich aus interdisziplinäre r Sichtweise mit der Beschreibung und Analyse sportlicher Leistungen und Leistungsbedingungen sowie mit der Begründung und Überprüfung des Leistungshandelns im Training und im sportlichen Wettkampf befasst. Der Rollator dient gehbehinderten oder körperlich schwachen Personen als Stütze. Belastungsumfang. zu orientieren: . Belastungsumfang: 30 – 40 min (inkl. Belastung . Du fragst dich was Fartlek Training ist und wo die Vorteile liegen? • Klare Definition des Zielverhaltens: was möchte ich erlernen/können? Reduziert man aber Training nicht nur auf die biologischen Anpassungsvorgänge („Nettotraining“), sondern schlieÃt alle MaÃnahmen ein, die heute erforderlich sind, um sportliche Spitzenleistungen zu erreichen („Bruttotraining“), dann liegt der Trainingsumfang zeitlich über dem Belastungsumfang. Neben Trainingshäufigkeit, Belastungsumfang, Belastungsdauer und Häufigkeit der Reizsetzung kommt im Breiten- und Gesundheitssport vor allem der Wahl der richtigen Belastungsintensität eine besondere Bedeutung zu (BUSKIES, 2001). Definition umfasst alle Erscheinungsformen der . Lerne Vokabeln, Begriffe und weitere Inhalte mit Karteikarten, Spielen und anderen Lerntools. Teilweise werden die Begriffe "Rumpf" und "Körperstamm" synonym verwendet. 6.1.3 Wiederholungsmethode 6.1.4 … an der maximalen Herzfrequenz bzw. Je nach Belastungsgestaltung unterscheiden wir die kontinuierliche Dauermethode von der Wechselmethode. (Trainingsumfang) Rückseite. Teil 2: Verletzungsprävention mit Belastungssteuerung. nennt Dan die unterschiedlichen Belastungen. In der Regel sind diese auf ein Ausdauertraining ausgerichtet – daher spricht man auch von Ausdauertrainingsmethoden. eintritt. Definition: Die Maximalkraft ist die höchstmögliche Kraft, die das Nerv-Muskel-System bei willkürlicher Kontraktion auszuüben … Definition Die Ausdauer als eine motorische Fähigkeit wird im konditionellen Bereich definiert als die Fähigkeit, eine ... Belastungsumfang: 12- 15 Belastungen Da die Belastungsintensität fast maximal ist, kommt es zu einer akzentuierten Beanspruchung der Fast- Twitch- Fasern. Im Buch gefunden – Seite 5... Arbeit immer wieder genutzt, es existiert jedoch keine allgemeine Definition. ... Belastungsumfang, Belastungshäufigkeit sowie Belastungs- intensität. Arzt Dr. U. Kaiser Einteilung Ausdauer. Kurze Erholungsphasen bedeuten … Belastungsumfang Die Belastungsintensität gibt den gesamten Umfang einer Trainingseinheit an. Belastungsdauer (Reizdauer) die Zeit in der Trainingsübungen wirken. Einfach gesagt verstehen wir unter Belastungsdichte das zeitliche Verhältnis zwischen Belastung und Erholung, repräsentiert durch die Pause. aerzteblatt.de, 29. allgemeine Ausdauer → mehr als 1/6 der gesamten Skelettmuskulatur beteiligt (z.Bsp: Joggen) lokale Ausdauer → weniger als 1/6 der gesamten … um einen maximalen Trainingserfolg erzielen zu können, muss das Krafttraining den entsprechenden Zielen angepasst werden. B. Kürübung am Turngerät), von Handlungsabläufen in den Zweikampfsportarten und Sportspielen oder die Zeit für die Bewältigung einer zyklischen Bewegungshandlung (z. km, kg, Anzahl d. Wiederholungen, Minuten, Stunden. Wir verwenden Cookies, um den bestmöglichen Service zu gewährleisten. wirkt sich anerkanntermaßen hervorragend positiv auf fast alle Funktions- systeme des Organismus aus. Definition Ausdauer: „Ausdauer ist die Fähigkeit, eine gegebene Belastung über einen möglichst langen Zeitraum aufrechtzuerhalten, ohne dabei vorzeitig … Von einem Volumentraining wird häufig im Kraftsport und Bodybuilding gesprochen. Pausen); 4 – 6 WH Dauer 100% der Wettkampfgeschwindigkeit bei MZA-Distanz von 5-6 min Dauer Intensität Die Wiederholungsmethode wird grundsätzlich auch im hochintensiven Krafttraining (Intramuskuläre Koordination) - und im Schnelligkeitstraining eingesetzt !!!!! Home; Somos; Habitaciones; Reservas; Fotografías ¿Qué hacer? Die Belastungsdichte gibt das zeitliche Verhältnis von Belastung und Erholung innerhalb einer Trainingseinheit an und ein Instrument in der Trainingsplanung. und damit zur Konstanterhaltung der Leistungsfähigkeit, Zu lang andauernden Regulationsstörungen und damit zu Ãbertrainingszuständen Im Buch gefunden – Seite iiWie viel Bewegung wird empfohlen, um die Gesundheit zu fördern? Wie aktiv sind die Deutschen und welche Strategien sind erfolgsversprechend bei einer nachhaltigen Verhaltensänderung? Im Buch gefunden – Seite 350... auswirkt (Gandelsmann, Nabatnikowa, 1972 – Erweiterung der Definition durch d. Autor). ... Der Belastungsumfang ist hoch = lange Belastungsdauer, ... - anaerob-alaktazid und anaerob-laktazid • Kurzzeitausdauer - 35 sek. Dauermethode. Cookies akzeptieren, Zum Wiederherstellen des ursprünglichen Gleichgewichtszustands wirkt sich anerkanntermaßen hervorragend positiv auf fast alle Funktions- systeme des Organismus aus. Belastungsdichte (loading density), Wiederholungszahl einer Belastung (Satz/Serie) in der Zeiteinheit, maßgeblich beeinflusst durch die Pause als Zeitspanne zwischen den Belastungsreizen (Teilstrecke, Wiederholung). Die Akute Belastungsreaktion (ABR), oder auch "Akute Belastungsstörung" genannt, hängt in der Regel zeitlich mit einem schweren psychischen oder physischen Zustand zusammen, den der Betroffene nicht bewältigen kann. Da der Sportler in der Regel noch Schüler, Student oder Lehrling ist unterliegt er der Doppelbelastung von Schule und Training (s. Beispiel unten). Im Buch gefunden – Seite 3024.3 Training : Definition , Begriffe , Zielstellung und Merkmale Das Training ... Belastungsumfang : gibt die Menge der Belastungsanforderungen ( z . Im Buch gefunden – Seite 129Definition: Planmäßiger Wechsel zwischen Belastung und aktiver Pause zum ... in der Aerobic Extensives Intervalltraining Belastungsumfang Hoch. Copyright: Dr. Klaus Rudolph Grundlagen der Trainingslehre. kann eine Trainingseinheit Wassertraining 90 Minuten dauern, in denen 5 km geschwommen wurden. Wird die Übung wiederholt, multipliziert sich der Belastungsumfang, z. B. Bankdrücken, 3 Sätze x 10 Wiederholungen bei 50 kg Belastung = 1500 kg Belastungsumfang. Die Belastungsdichte beschreibt das zeitliche Verhältnis von Belastung und Erholung, wird also durch die Pausenzeiten zwischen den Serien bestimmt.
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